經濟實惠的排毒食品 Top 15                    網路轉載



吃的太好、壓力大太、缺乏運動,讓身體內累積了許多的毒素 。
今天向大家推薦15種排毒食品,都是在超市裡可以買到的平價商品,經濟實惠,又可排毒瘦身 !



 水果類


蘋果
“An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果,它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化,具備良好的清腸排毒美容養顏的功效,可以說是腸道的清道夫。



檸檬
含有豐富的維他命C,除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水,有助於身體排出毒素,尤其是經常面對電腦的人。


另外泡檸檬水時只要放1/4-1/6個就好,而胃不好的人更要特別注意,可能會太刺激。



奇異果


每天空腹時吃一個奇異果,便秘會改善、皮膚也會變白 ,因為含有豐富的維他命C,是當之無愧的排毒明星。 



蔬菜類


黃瓜
黃瓜解毒利水,是減肥護膚的聖品。
很多人會把黃瓜尾切掉 ,但其實黃瓜尾含有較多的苦味素,是黃瓜排毒的主要成份。



苦瓜
苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用,能清除體內有害物質 ,同時含有高能清脂素,對於減肥相當有效。
不喜歡苦瓜苦味的人,也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚 ,具有鎮靜肌膚的效果。
 


芹菜
含有豐富的纖維,能夠過濾體內的廢物,幫助身體排毒 ,還能夠降血壓。
要注意的是芹菜是感光蔬菜,容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱,所以最好避免在中午吃,室外游泳前也避免吃。



番茄
番茄中含有茄紅素,是優秀的抗氧化劑,能夠抗自由基 ,而且含有豐富的維他命C,能夠抑制黑色素。 



飲料類


 蜂蜜


蜂蜜早起空腹喝一杯蜂蜜水,既能夠幫助通便,更能夠滋潤肌膚。



優酪乳
每天一瓶優酪乳,能夠潤腸通便,抑制腸道壞菌生長。



葡萄醋
結合了葡萄和醋的優點,既能幫助消化、又也抗氧化效果 。
有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。
但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋 ,以免過度刺激,或是搭配蘇打餅乾一起食用。



豆漿
含有植物性雌激素,能夠調節內分泌,延緩肌膚衰老,養顏美容。
 



粗糧類


玉米
含有粗纖維,能排出體內毒素,適合習慣性便秘的人食用 。
玉米在消化時會燃燒很多熱量,被喻為是”負熱量”食品。



薏仁
薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果 ,有助於改善水腫型肥胖,同時也有美白的效果。



綠豆綠
豆能清熱解毒,促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後 ,很多人容易長痘痘,這時候可以多吃點綠豆湯,因為具有極佳的解毒功能。



燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維,前者能與體內膽固醇結合排出體外,後者則能幫助消化預防便秘。 



以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點 。
比方說 蘋果奇異果切成小塊,淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉;
芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃;
芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯;
綠豆+薏仁+蜂蜜 就是一道夏日清涼甜品;
燕麥+薏仁 一起煮可以代替白飯來食用。


附上身體的排毒時間表供大家參考,達到更好的排毒效果:


                                      21:00--22:00  為淋巴排毒時間,此段時間最好安靜休息


                                      22:00                最好上床休息,一天睡足八小時


                                      23:00--1:00    肝臟的排毒時間,須在熟睡中進行


                                       1:00--3:00      膽的排毒


                                       3:00--5:00      肺的排毒


                                       5:00--7:00      大腸的排毒,宜上廁所排便


                                       7:00--8:00      小腸大量吸收營養的時段,宜吃早餐


 


 祝大家身體健康~


 


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